Medidas y peso de la cuerda ondulatoria
- Longitud: 12 m
- Diámetro: 36 mm
- Peso: 7,5 kg
¿Por qué usar una cuerda ondulatoria o battle rope?
La battle rope permite ejercitar todos los músculos del cuerpo, y es un accesorio importante en el cross training. Flexiona las piernas y utiliza los brazos para ondular la cuerda de 7,5 kg. También es necesario movilizar los abdominales para proteger la espalda. Así que es un ejercicio completo.
Su tejido es ultrarresistente para durar con el paso del tiempo, y las empuñaduras de goma son agradables de sujetar.
Cómo instalar y utilizar la battle rope
La battle rope se instala alrededor de un poste, una jaula de cross training o una estructura de street workout.
- Pasa la cuerda alrededor del soporte
- Asegúrate de que dispones de al menos 6 metros de espacio libre
- Comprueba que el soporte se encuentra en el centro de la cuerda
- Haz ondular la cuerda
Evita utilizar un soporte rugoso o afilado (por ejemplo, un árbol), ya que podría dañar la cuerda.
Guarda la cuerda en un lugar seco y templado (evita dejarla en el maletero del coche).
¿Qué otros accesorios de cross training debo utilizar además de la cuerda?
La battle rope es uno de los elementos necesarios para una sesión completa de cross training. Puedes completar tu equipamiento con una box jump (ref.: 8767622), kettlebells (ref.: 8354814, 8354815, 8354816, 8354818 o 8354819), etc.
Nuestro entrenador te aconseja sobre el uso de la cuerda de cross training
Para sacar el máximo partido a tu cuerda, inclúyela en tu circuito de cross training, con un tiempo de uso adaptado a tu nivel.
- Iniciación: 20 segundos de esfuerzo / 40 segundos de recuperación
- Intermedio: 30 segundos de esfuerzo / 30 segundos de recuperación
- Perfeccionamiento: 40 segundos de esfuerzo / 20 segundos de recuperación
Combina el uso de la cuerda ondulada con otros ejercicios con accesorios (box jump, kettlebells...).
